اهمیت ویتامین د۳ (D3)
ویتامین دی یکی از ویتامینهای لازم برای بدن و از ویتامینهای محلول در چربی است ٬ که مهمترین اثر این ویتامین کمک به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر می باشد. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از رودهها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوانها کمک میکند . این ویتامین در برخی مواد غذایی حیوانی از جمله ماهیهای چرب و سفیدهی تخممرغ یافت میشود.
منبع اصلی دریافت این ویتامین نور آفتاب است. هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد، به واسطهی کلسترول امکان تولید ویتامین د در پوست به وجود میآید. چنانچه ویتامین د بدن خود را از نور خورشید تامین نمائید، اطمینان حاصل کنید که به هیچ وجه دچار آفتاب سوختگی نمیشوید. به یاد داشته باشید که باید بخش اعظمی از بدن شما در معرض نور خورشید قرار گیرد. چنانچه فقط صورت و دستهای شما در معرض نور باشد، قطعا ویتامین د چندانی تولید نخواهد شد.
همچنین، در صورت استفاده از عینک یا کرم های ضد آفتاب، تولید ویتامین د به حداقل و گاهی به صفر میرسد.
مواردی که در هنگام مصرف ویتامین د۳ باید رعایت کنیم :
از جویدن یا خردکردن دارو بپرهیزید.
ویتامین د۳ را می توان همراه غذا یا با معده خالی مصرف کرد .
مصرف مقادیر ضروری ویتامین د۳ ،در دوران کودکی، بارداری و شیردهی لازم است با مشورت پزشک صورت گیرد.
اگر دچار بیماری کلیوی( از جمله سنگ کلیه، کبدی، قلبی،افزایش فسفات خون و تصلب شرایین هستید یا سابقه آن را دارید، حتماً موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید .
مصرف همزمان ویتامین د۳ ، با داروهای پایین آورنده چربی خون می تواند جذب این ویتامین را کاهش دهد
مصرف همزمان ویتامین د۳ ،و داروهای ضد اسید معده که حاوی منیزیم هستند، ممکن است سبب افزایش شدید منیزیم خون بویژه در بیماران دچار نارسایی کلیوی شود.
اشتراك و دنبالك
ترک بک و لینک بک برای این مقاله وجود ندارد
ارسال یک نظر